Makanan Penyelamat Ginjal: Temukan 5 Pilihan Terbaiknya!

- Sama seperti bagian tubuh lainnya, ginjal dapat menurun fungsinya dan bahkan terkena beberapa jenis kerusakan.

Beberapa hal dapat menghancurkan kesehatan ginjal. Misalnya, diet dan gaya hidup buruk seperti merokok, kekurangan cairan, jarang olahraga, serta kurang istirahat.

Ginjal yang bermasalah dapat mengancam keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya setiap individu merawat organ ini semenjak awal.

Maka, jenis makanan apakah yang dapat menghentikan kerusakan pada organ ginjal?

Apa yang harus dimakan agar ginjal tetap sehat?

Dilansir dari laman CDC , terdapat sejumlah langkah yang dapat diambil untuk menghindari kerusakan pada organ ginjal.

Yang terpenting adalah mencegah timbulnya beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.

Berikut sejumlah makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur pada malam hari guna menghindari kerusakan ginjal:

1. Bit merah

Dilansir dari Times of India , Sabtu (11/1/2025), buah ini dipenuhi dengan antioksidan dan nitrat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi tekanannya.

Ketinggian serat pada buah bit dapat mendukung saluran pencernaan untuk mengolah makanan serta membantu ginjal dalam pembersihan zat-zat limbah dari asupan makanan tersebut.

Mengaduk sepotong bit ke dalam mangkuk salad Anda, atau mencampurnya di dalam jus yang dikonsumsi setiap harinya secara teratur, dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

Akan tetapi, kebiasaan ini perlu disertai gaya hidup yang sehat, misalnya tidak mengisap rokok dan hindari minuman beralkohol.

2. Cranberry

Berdasarkan penjelasan Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Departemen Nefrologi dari Klinik Regency Health di Kanpur, India, cranberry membantu dalam pencegahan infeksi saluran kemih dengan cara menghalau bakteri berbahaya yang bisa jadi merekat pada saluran kemih.

Ini pasti akan membantu memelihara kesehatan ginjal. Sebab saat kandung kemih bebas dari gangguan, organ tersebut dapat melepaskan substansi limbah yang terdapat pada ginjal.

Agar dapat merasakan manfaat antioksidan dari cranberry, Anda cukup meminumnya dalam wujud jus.

3. Ubi jalar

Singkong kaya akan vitamin A, C, serat, serta kalium. Bila dimakan secara teratur, singkong dapat mendukung penyesuaian gula darah dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat normal. Kedua aspek tersebut merupakan elemen esensial untuk merawat fungsi ginjal yang sehat.

Agar mendapatkan keuntungan seoptimal mungkin, Anda dapat mencoba mengkonsumsi ubi jalar bakar sebagai alternatif untuk karbohidrat berlebih seperti nasi.

4. Bawang putih

Masih dari Times of India Dr Ashutosh Soni, seorang ahli nefrologi dari India, menyebut bahwa bawang putih mengandung allicin, yaitu zat anti-inflamasi yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Menyertakannya dengan jumlah yang lebih besar dari bawang putih di dalam campuran makanan Anda akan amat berguna untuk memelihara fungsi ginjal.

5. Bayam

Akhirnya, jenis makanan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan adalah bayam. Bayam dipenuhi dengan zat besi, antioksidan, serta magnesium yang berperan dalam memelihara kondisi sehat ginjal.

Tetapi hati-hati, jangan konsumsi terlalu banyak bayam. Sayuran ini memiliki kandungan oksalat yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko untuk orang dengan kecenderungan pembentukan batu ginjal.

Oleh karena itu, hanya konsumsi sayuran bayam dengan porsi terbatas, terutama bagi Anda yang berhistory gangguan batu ginjal.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat menghambat penurunan fungsi ginjal.

Mengonsumsinya di malam hari bisa menyehatkan ginjal, mencegah kerusakan ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.